عشرة نصائح من أجل تقوية الذاكرة

الأربعاء، 22 يوليو، 2009

مع تقد م السن تضعف الذاكرة لدى الإنسان، بحسب أفانا مارتينكوفا رئيسة العيادة الداخلية بالمركز الطبي في براغ العاصمة التشيكية فإنه يمكن تقوية الذاكرة لدى الانسان بإتباع خطوات بسيطة لخصتها لكم في ما يلي :

- النوم بشكل كافي

-ممارسة الرياضة ( أدخل الرياضة في نمط حياتك وستلاحظ الفرق، ستصبح إنسان آخر ياصديقي، بالطبع الأخر الأفضل)

- تخصيص وقت للقراءة وإجراء بعض العمليات الحسابية هناك بعض اللعب التي تتطلب الحساب، الكلمات المتقطعة أيضا مفيدة.

- حاول تذكر أشياء حدثت في الأعوام الماضية إستعن ببعض الاصدقاء والمقربين منك عبر التواصل الأفكار

- تناول الاسماك مرتين على الاقل أسبوعا،( في الحقيقة قرأت أكثر من مرة بأن الاسماك مفيدة لصحة الانسان)

- تناول زيت الزيتون) ولو ان الماكولا تالسريعة لا ينصح بها الاطباء إلا إنني أحب البتزا بزيت الزيتون)

-تناول الخضار، الجمع بين فيتامين ج وب

- محاولة تعلم شيء جديد ، على سبيل المثال قرر ان تتعلم لغة أجنبية

- وأخيرا الإبتعاد عن مقولة : إن الانسان يتعب فكريا.




مصدر المعلومات التي قدمتها في أعلى الجزيرة. نت ، نسيت أن أذكر النصيحة العاشرة وهي بالتاكيد متابعة مدونة الحياة التي يكتب فيها بسام حكار.

مصدر الصورة : Andrew Mason

في 22/07/2009

4 التعليقات:

سليم يقول...

Hعجبني الإبتعاد عن مقولة الإنسان يتعب فكريا
هذه هي التي جعلتنا آخر البشر تقدما و أولهم تخلفا و كسلا و جهلا

بسام حكار يقول...

@سليم
نحن لانستغل إلا النزر القليل من قدراتنا العقلية.

Cy يقول...

شكرا لهذا الطرح المهم. تباعا لما ذكر سابقا أو ان أشير الى ان تغذية وتقوية الذاكرة أمر أساسي اذ انه يؤثر بشكل مباشر على كل جوانب حياتنا أكانت تلك اليومية، العائلية أو المهنية. وهناك طرق عدة تهدف الى تقوية الذاكرة منها ما يتعلق بنظام الغذاء المتبع ومنها ما يتم عبر تمرينات جسدية ونفسية وعقلية. وقد ذكر في مقال نشر على موقع بيت.كوم (Bayt.com) انه من بين الطرق السهلة لتقوية الذاكرة هناك التمتع بثقة بالنفس والاسترخاء والتنظيم.

: بسام حكار يقول...

CY @
شكرا